素直に気持ちを伝えるための3ステップ

こんにちは、きたはらゆみです!
いつも読んでくださりありがとうございます。

 

早速本題へ!

「素直に気持ちを伝えるための3ステップ」はこの3つです。

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1.「自分のなかから湧いた想い」をよく見る

2.そう感じる自分を許す

3.大事なひとに伝える
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1.「自分のなかから湧いた想い」をよく見る
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まずは自分のなかを整理していきます。
ポイントは「感情」です。

ふと感じた思いを振り返り
「あ、わたし今こう感じてた」と気付くところから始めます。

こんな感じ。

例えば
部屋がちらかっていて「イラッとした」

なぜそう思うの?と自分に投げかける(否定しなくてOK)
→自分の時間がなくなる、と思う
時間がなくなったらどう感じる?
→大事にされてない、と感じる
ということは?
→私は大事にされたい!!
=本音

本音を見つけた瞬間
ホッとしたり、安心したりすると思います。
これが本音の特徴です。

見つけてくれてありがとう、って私の中から言われている感じですね^^

こうやってひとつずつ、自分の感情を振り返って
本音を見つけていきます。

見つからないときは、保留で大丈夫w
いつかわかるときがくるから!

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2.そう感じる自分を許す
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本音が見つかると
「私、こう思ってたんだ~!」と驚くようなことも出てきます。

私の場合だと
「子ども4人いるけど、一人旅したい」とか
「今パートナーにぎゅーしたい!」とかね。

そんな甘えたこと思ってていいのか!?
と自分につっこみたくなるかもしれませんw

おかげさまで毎月一人旅できてます🙆

でも、そのツッコミは
きっと誰かが植え付けた「常識の声」。
決して自分のものじゃない。

 

だから、優しく
「そんな想いを持っていることもOK!旅行したいよね^^」
「大事にされたかったんだね~よしよし」
と自分に言ってあげると
とっても安心すると思うんです。

こうやって、ひとつひとつの感情・本音に
たとえすぐには叶わなくても
OK!大丈夫!と自分に言ってあげて
「自分に対する信頼感」をじっくりと育てていきます。

信頼感・安心感を充電する感じで!

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3.大事なひとに伝える
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はい、来ましたw
最後はやっぱり伝えます。

私これが好きなの~
私こうしてほしいの~
私これきら~い

などなど、軽く、でも何度もw伝えてみます。

羽田のラウンジにて。飛行機ラブ❤第二のほうが好みです

 

最初は理解してもらえないかもしれません。
へ?何言ってんの?みたいな。

でも自分が好きなこと・キライなこと・本音は
そんなにすぐに変わらないでしょう?

だからここもじっくり。
時間をかけて、自分の気持ちを伝えていってください。

丁寧にやっていくことで、相手にもそれが伝わります。

私も、自分の思いをじっくり掘り下げて、伝える努力をしてきたのを
パートナーもそばで見ていてくれて
その本気度を理解してくれていました。

だからこそ、本音はちゃんと伝わったよ。

自分の想いを言葉にできるようになると
相手もそれを叶えてあげようって思えるから
現実化するスピードがグーンと上がります。間違いないです。

今感じたことはなんですか?
ぜひ書き出して、深く掘ってみてくださいね!

私は「新しい家がほしい」でした♡
今は全然そんな気配ないけど、たぶん叶うと思う♡

8/26追記:お家を建てることになりました!!

 

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